每天持續超慢跑40分鐘 經過75天 腰部尺寸終於從27縮減至25腰 小有所成 此項有氧運動的確可行 想要縮減腹部脂肪的網友們可以試試看原地超慢跑 網路上參考步頻為180 但此項頻率並不適合我 我採用自己的步頻110 平穩呼吸 以不累不喘 不酸不痛為主 每日進行此項有氧運動 也能達到目的   ...

從一月中旬開始實施超慢跑 從網路得知此項運動可降三高 遂親自實踐中 餐後必起身走路30分鐘再加上超慢跑10分鐘 每日進行三次 再加上清淡飲食 飲食偶爾破功一兩次也無妨 至近二星期每日持續一次跑40分鐘 其餘餐後時間為走路30分鐘 體重從57kg 降至50kg 收縮壓從138mmHg 降至113mmHg 持續平穩兩星期 目前持續進行中...