原地超慢跑60天記錄

2024032016:46
 
從一月中旬開始實施超慢跑
從網路得知此項運動可降三高
遂親自實踐中
餐後必起身走路30分鐘再加上超慢跑10分鐘
每日進行三次
再加上清淡飲食
飲食偶爾破功一兩次也無妨
至近二星期每日持續一次跑40分鐘
其餘餐後時間為走路30分鐘
體重從57kg 降至50kg
收縮壓從138mmHg 降至113mmHg 持續平穩兩星期
目前持續進行中
希望可以改善小腹脂肪
 
 
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  •   六妹 於 2024-03-25 00:14 4F
  • 這麼神奇?
    我朋友也邀我一起做〝超慢跑〞
    可是我就沒耐心.沒意志力.三天打魚.兩天曬網......唉!
    但願我有妳的二分之一的堅持
  • 版主於 2024-03-25 11:46 回覆
    好友剛開始可以以10分鐘為單位跑
    採循序漸進的方式進行
    成果會讓你感到滿意的

    身體輕盈
    身心都會感到舒暢
  •   亞日 於 2024-03-23 03:37 3F
  • 真的有效？我也要試試。我的膽固醇已經臨界，希望可以加以控制。
  • 版主於 2024-03-23 13:20 回覆
    能否降膽固醇 我並不清楚
    你可以飲食與運動並進
    試試看是否可行
    將血壓與體重的確可行
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