這一個月我改變超慢跑的實施時間
早上起床後先喝300cc的溫開水
做簡單的伸展運動10分鐘+（胯下擊掌＋開合跳）10分鐘
休息10分鐘後吃早餐
以 菜 肉 主食 水果的順序食用
(三餐飯後）再走30分鐘的路 可調整血糖
超慢跑時間為
早飯後一小時後實施原地超慢跑 30分鐘
晚飯後一小時後實施原地超慢跑 20分鐘
每日至少喝足1500cc 溫開水 有利身體新陳代謝
體脂率為22%
空腹體重為48.5kg
空腹腰圍64cm
血壓維持在110左右
9/3檢測 糖化血色素 5.4%(超慢跑調整血糖 確實有用）
早上起床後先喝300cc的溫開水
做簡單的伸展運動10分鐘+（胯下擊掌＋開合跳）10分鐘
休息10分鐘後吃早餐
以 菜 肉 主食 水果的順序食用
(三餐飯後）再走30分鐘的路 可調整血糖
超慢跑時間為
早飯後一小時後實施原地超慢跑 30分鐘
晚飯後一小時後實施原地超慢跑 20分鐘
每日至少喝足1500cc 溫開水 有利身體新陳代謝
體脂率為22%
空腹體重為48.5kg
空腹腰圍64cm
血壓維持在110左右
9/3檢測 糖化血色素 5.4%(超慢跑調整血糖 確實有用）
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