持續了九個月的原地超慢跑
30分鐘超慢跑＋ 深蹲舉啞鈴10分鐘＋開合跳5分鐘
維持清淡飲食 戒除含糖飲料 減少甜食的攝取
身體的體脂率維持在21.5% 體重48kg 腰圍64cm
血糖與血壓值皆在標準值內
身體皆往好的地方走 值得高興
30分鐘超慢跑＋ 深蹲舉啞鈴10分鐘＋開合跳5分鐘
維持清淡飲食 戒除含糖飲料 減少甜食的攝取
身體的體脂率維持在21.5% 體重48kg 腰圍64cm
血糖與血壓值皆在標準值內
身體皆往好的地方走 值得高興
原地超慢跑270天（續篇六）
- L.sf 於 2024-10-18 10:48 2F
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加油
加油 加加油 -
版主於 2024-10-18 14:14 回覆
謝謝好友的鼓勵
- (悄悄話) 於 1F
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